Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief.

Beweging in de bus

Bij een lange busreis is het mogelijk dat je last krijgt van spieren of gewrichten. Met enkele eenvoudige oefeningen is dit al te voorkomen!

 

Nek stretch

Trek de kin licht in en laat uw rechteroor richting uw rechterschouder vallen. Houd 3 tot 4 ademhalingen vast. Het gewicht van het hoofd stretcht de linkerkant van de nek. Herhaal aan de andere kant.


Schouder stretch

Vouw de armen op elkaar met de rechterhand op de linkerelleboog en de linkerhand op de rechterelleboog. Houd de armen gevouwen voor de borst. Beweeg de rechterelleboog zo ver mogelijk naar rechts zodat u een stretch voelt aan de buitenkant van de linkerschouder. Beweeg daarna de linkerelleboog zo ver mogelijk naar links. Dan voelt u stretch aan de buitenkant van de rechterschouder. Herhaal twee tot drie keer aan iedere zijde.

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief